Formation Charge Mentale Professionnelle à Périgueux (Dordogne — 24)

Oui. Une charge mentale excessive et durable constitue un facteur de risque psychosocial, lié à l'intensité et à la complexité du travail. À ce titre, elle entre dans le champ de l'obligation de sécurité de l'employeur (article L4121-1 du Code du travail) et doit être prise en compte dans la démarche de prévention. Cette formation agit au niveau individuel — outiller chacun pour mieux gérer sa charge — en complément des démarches collectives de prévention des RPS et d'organisation du travail.

La formation Prévention des RPS (2 jours) vise la construction d'une démarche collective d'évaluation et de prévention à l'échelle de l'organisation. La formation Gérer la charge mentale professionnelle (2 jours) est centrée sur l'individu : elle apprend à chacun à comprendre sa charge mentale, à s'organiser, à prioriser et à gérer son stress au quotidien. Elle constitue un levier de prévention secondaire, utile en complément d'une démarche RPS portée par l'entreprise.

Oui. En tant qu'organisme certifié Qualiopi, FJ Prévention vous permet de mobiliser votre OPCO pour financer cette formation, dans le cadre du plan de développement des compétences. La prise en charge dépend de votre branche professionnelle et de votre effectif. Le tarif inter-entreprises est de 1 320 € HT par personne et le tarif intra-entreprise de 3 040 € HT par groupe. Contactez-nous pour un devis gratuit en 90 secondes.

La formation se déroule sur 2 jours (14 heures), en présentiel à Bordeaux, en intra dans vos locaux en Gironde ou à distance en visioconférence. La première journée est consacrée à la compréhension de la charge mentale, à l'évaluation de son niveau d'épuisement et aux premières stratégies d'organisation et d'affirmation de soi. La seconde journée approfondit la gestion du temps avec des méthodes éprouvées comme la matrice d'Eisenhower, puis la gestion du stress par des techniques de relaxation. La pédagogie alterne apports, auto-diagnostics, exercices pratiques et construction d'un plan d'action personnel.

Aucun prérequis n'est exigé. La formation s'adresse à tout salarié, manager ou fonction support confronté à une forte charge de travail et souhaitant gagner en efficacité tout en préservant son bien-être. Les méthodes d'organisation, de priorisation et de gestion du stress sont présentées de façon concrète et immédiatement applicables. Pour les managers souhaitant aussi agir sur la charge mentale de leur équipe, notre formation Prévention des RPS pour managers (1 jour) apporte un éclairage complémentaire.

La matrice d'Eisenhower est un outil de priorisation qui classe les tâches selon deux critères : leur importance et leur urgence. Elle distingue quatre catégories — important et urgent (à traiter immédiatement), important mais non urgent (à planifier), urgent mais peu important (à déléguer si possible) et ni urgent ni important (à éliminer ou reporter). En clarifiant ce qui mérite réellement attention, cette matrice aide à réduire la charge mentale, à mieux organiser sa journée et à limiter le sentiment d'être débordé. Elle est travaillée en exercice pratique lors de la formation.

Dans le Grand Périgueux, plusieurs secteurs présentent des niveaux de charge mentale élevés documentés par la médecine du travail **AIST 24**. Le secteur **agroalimentaire saisonnier** — **Sobeval** (veau, Boulazac), conserveries du Périgord, caves bergeracoises — crée des pics de charge intenses en période de production, avec une pression de cadence qui déborde souvent le seul plan physique : gestion des aléas machines, coordination équipes permanentes-intérimaires, traçabilité HACCP simultanée. L'industrie chimique (**SNF Floerger** à Marsac-sur-l'Isle, **Polyrey** à Couze-et-Saint-Front) impose une vigilance cognitive permanente autour des procédures sécurité et des changements réglementaires. Le **CH Périgueux** et les EHPAD du Grand Périgueux concentrent une charge émotionnelle documentée et croissante. Les **administrations** (Conseil Départemental 24, mairie de Périgueux) subissent des réorganisations permanentes et une numérisation des procédures qui alourdit le travail réel sans allègement visible des missions.

Oui, et c'est une particularité importante du bassin dordognais. Dans les entreprises agroalimentaires du périgord — conserveries, élevages de foie gras, viticulture Bergeracois — la saisonnalité crée des variations brutales de charge : suractivité intense octobre-décembre (période fêtes), puis creux de janvier-mars. Cette oscillation génère deux types de risques. En pic : surcharge cognitive et physique combinées, sommeil dégradé, irritabilité, risque de burn-out à court terme. En creux : déconnexion, perte de sens, risque de bore-out pour les permanents. La formation enseigne à **anticiper les pics** (préparation cognitive, organisation préalable, délégation) et à **gérer les creux** (récupération active, maintien du sens). Émilie intègre le calendrier agroalimentaire périgourdin dans les exercices de planification du jour 1.

La formation se concentre sur des techniques utilisables dans les contraintes réelles des postes périgourdins — pas des méthodes qui exigent un bureau calme ou 30 minutes de pause. Trois outils sont travaillés. La **cohérence cardiaque** : 5 minutes, 3 fois par jour, applicable au vestiaire ou en salle de repos — des études montrent une réduction du cortisol de 20 à 30 % sur 6 semaines. La **règle des 3 R** (Reconnaître, Ralentir, Recentrer) : technique de pleine conscience courte (30 secondes) applicable avant une tâche complexe, une réunion tendue ou une prise de décision sous pression. La **coupure cognitive** entre les tâches : changer d'espace physique (même 2 minutes), noter les tâches en cours sur papier avant de quitter son poste. Ces outils sont mis en pratique lors du jour 2 à Périgueux, avec des simulations en contexte d'atelier, de bureau open-space et de soins.

En Dordogne, le financement dépend du secteur. **OCAPIAT** couvre l'agroalimentaire et la viticulture (Sobeval, conserveries, caves bergeracoises). **ANFH** finance le **CH Périgueux** et les EHPAD publics. **CNFPT** prend en charge les agents du **Conseil Départemental 24** et des communes. **Constructys** finance le BTP. **Uniformation** s'adresse aux structures médico-sociales associatives. **AKTO** couvre les services. Le tarif inter-entreprises est de **1 320 € HT par stagiaire** (2 jours / 14 h). L'intra-entreprise est facturée **3 040 € HT** pour un groupe dans vos locaux à Périgueux, **Boulazac-Isle-Manoire**, **Coulounieix-Chamiers**, **Marsac-sur-l'Isle** ou **Trélissac**. FJ Prévention assure la subrogation Qualiopi directe sans avance de trésorerie.