Formation Gérer la Charge Mentale Professionnelle à Bordeaux et en Gironde

Oui. Une charge mentale excessive et durable constitue un facteur de risque psychosocial, lié à l'intensité et à la complexité du travail. À ce titre, elle entre dans le champ de l'obligation de sécurité de l'employeur (article L4121-1 du Code du travail) et doit être prise en compte dans la démarche de prévention. Cette formation agit au niveau individuel — outiller chacun pour mieux gérer sa charge — en complément des démarches collectives de prévention des RPS et d'organisation du travail.

La formation Prévention des RPS (2 jours) vise la construction d'une démarche collective d'évaluation et de prévention à l'échelle de l'organisation. La formation Gérer la charge mentale professionnelle (2 jours) est centrée sur l'individu : elle apprend à chacun à comprendre sa charge mentale, à s'organiser, à prioriser et à gérer son stress au quotidien. Elle constitue un levier de prévention secondaire, utile en complément d'une démarche RPS portée par l'entreprise.

Oui. En tant qu'organisme certifié Qualiopi, FJ Prévention vous permet de mobiliser votre OPCO pour financer cette formation, dans le cadre du plan de développement des compétences. La prise en charge dépend de votre branche professionnelle et de votre effectif. Le tarif inter-entreprises est de 1 320 € HT par personne et le tarif intra-entreprise de 3 040 € HT par groupe. Contactez-nous pour un devis gratuit en 90 secondes.

La formation se déroule sur 2 jours (14 heures), en présentiel à Bordeaux, en intra dans vos locaux en Gironde ou à distance en visioconférence. La première journée est consacrée à la compréhension de la charge mentale, à l'évaluation de son niveau d'épuisement et aux premières stratégies d'organisation et d'affirmation de soi. La seconde journée approfondit la gestion du temps avec des méthodes éprouvées comme la matrice d'Eisenhower, puis la gestion du stress par des techniques de relaxation. La pédagogie alterne apports, auto-diagnostics, exercices pratiques et construction d'un plan d'action personnel.

Aucun prérequis n'est exigé. La formation s'adresse à tout salarié, manager ou fonction support confronté à une forte charge de travail et souhaitant gagner en efficacité tout en préservant son bien-être. Les méthodes d'organisation, de priorisation et de gestion du stress sont présentées de façon concrète et immédiatement applicables. Pour les managers souhaitant aussi agir sur la charge mentale de leur équipe, notre formation Prévention des RPS pour managers (1 jour) apporte un éclairage complémentaire.

La matrice d'Eisenhower est un outil de priorisation qui classe les tâches selon deux critères : leur importance et leur urgence. Elle distingue quatre catégories — important et urgent (à traiter immédiatement), important mais non urgent (à planifier), urgent mais peu important (à déléguer si possible) et ni urgent ni important (à éliminer ou reporter). En clarifiant ce qui mérite réellement attention, cette matrice aide à réduire la charge mentale, à mieux organiser sa journée et à limiter le sentiment d'être débordé. Elle est travaillée en exercice pratique lors de la formation.