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20+Stagiaires formés
9.4/10★★★★★★★★★☆Satisfaction
100%Réussite
En résumé : Formation Prévention du Burn-Out et de l'Épuisement Professionnel
| Durée | 2 jour(s) — 14 heures |
|---|---|
| Tarif inter-entreprise | 1200 € HT / stagiaire |
| Tarif intra-entreprise | 2900 € HT / groupe |
| Effectif | 4 à 12 participants |
| Modalité | Présentiel |
| Niveau requis | Débutant |
| Délai d'accès | 2 semaines |
| Lieu | Bordeaux, Libourne, Gironde — Nouvelle-Aquitaine |
| Financement | 100% finançable OPCO — Qualiopi |
| Satisfaction | 9.4/10 — 100% de réussite |
Objectifs pédagogiques
Comprendre les mécanismes du stress et de la pression pour mieux gérer ses émotions au quotidien
Réaliser son auto-diagnostic personnel et identifier ses propres signaux précurseurs de burn-out
Maîtriser des techniques concrètes de gestion du stress : respiration, détente flash, recadrage cognitif
Élaborer un plan d'action personnalisé pour retrouver et maintenir son équilibre professionnel
Programme de la formation
Jour 1 : Comprendre la pression et diagnostiquer son niveau de stress
Les mécanismes du stress et de l'épuisement professionnel
- Définir le stress : différencier le stress positif (eustress) du stress négatif (détresse)
- Comprendre la mécanique du burn-out : les 12 stades de l'épuisement professionnel selon Freudenberger
- Identifier les effets du stress sur la santé : impacts physiques, psychologiques, comportementaux et cognitifs
- Cadre réglementaire : obligation de prévention de l'employeur (articles L4121-1 à L4121-5 du Code du Travail)
- Chiffres clés en France : plus de 2,5 millions de salariés en burn-out sévère
Auto-diagnostic et identification des sources de pression
- Réaliser son auto-diagnostic individuel : questionnaire de Maslach et inventaire personnel
- Identifier ses propres signaux précurseurs : fatigue chronique, irritabilité, perte de motivation
- Analyser les contextes déclencheurs de pression dans son quotidien professionnel
- Distinguer ce qui dépend de soi et ce qui relève de l'environnement de travail
- Débriefing collectif : partage d'expériences et prise de conscience des situations à risque
Jour 2 : Agir sur le stress et construire son équilibre durable
Techniques de gestion du stress et de la pression
- Exercices de respiration contrôlée et de détente flash pour évacuer les tensions en temps réel
- Recadrage cognitif : transformer le stress paralysant en énergie constructive
- Techniques de relaxation rapide adaptées au contexte professionnel
- La méthode STOP : outil de recentrage immédiat face à une montée de pression
- Gestion de l'énergie lors d'une journée courante et d'une journée « difficile »
Construire sa stratégie personnelle d'équilibre
- Définir ses priorités et apprendre à poser ses limites au travail
- Les clés de l'assertivité : dire non sans culpabiliser, négocier les délais
- Mise en place de rituels professionnels protecteurs : microcoupures, droit à la déconnexion
- Élaboration d'un plan d'action personnalisé : objectifs, moyens, indicateurs de suivi
- Se connaître pour durer : identifier ses ressources internes et construire son réseau de soutien
- Engagement personnel et feuille de route post-formation
Public cible
→Managers et responsables d'équipe
→Cadres dirigeants et chefs d'entreprise
→Responsables RH et DRH
→Membres du CSE et de la CSSCT
→Référents santé et sécurité au travail
→Tout salarié exposé à une charge de travail intense
Prérequis
•Aucun prérequis nécessaire pour suivre cette formation
•Numéro de sécurité sociale requis pour le Passeport Prévention (décret n° 2025-748)
Informations pratiques
| Durée | 2 jour(s) - 14h |
| Effectif | 4 à 12 participants |
| Délai d'accès | 2 semaines |
| Modalité | Présentiel |
Financement de votre formation
100%Financement OPCO possible
FJ Prévention est un organisme de formation certifié Qualiopi. À ce titre, cette formation peut être prise en charge jusqu'à 100% par votre OPCO.
- Éligible financement OPCO (Atlas, AKTO, Opcommerce...)
- Plan de développement des compétences
- FNE-Formation pour les entreprises
Accessibilité
Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Nous contacter pour les adaptations nécessaires.
Référent handicap : [email protected]
Zone d'intervention
FJ Prévention dispense cette formation depuis son centre basé en Gironde, à proximité de Libourne et Bordeaux.
Bordeaux et agglomération
Libourne et Libournais
Gironde (33)
Nouvelle-Aquitaine
Nous nous déplaçons également dans vos locaux pour les formations intra-entreprise sur toute la région.
Équipe pédagogique
Formateur expérimenté
Psychologue du travail et consultant en prévention des RPS
Expert en santé mentale au travail, spécialiste du burn-out et de la gestion du stress professionnel. Intervient depuis plus de 10 ans auprès des entreprises pour la prévention de l'épuisement professionnel à Bordeaux et en Nouvelle-Aquitaine.
Moyens pédagogiques et techniques
Supports
- Support de formation complet remis à chaque participant
- Fiches pratiques : auto-diagnostic, plan d'action, techniques de relaxation
- Questionnaire de Maslach Burnout Inventory (MBI)
Matériel
- Vidéoprojecteur
- Paperboard
- Tapis de sol pour exercices de relaxation
Méthodes
- Alternance entre apports théoriques et exercices pratiques
- Auto-diagnostic individuel avec le questionnaire de Maslach
- Mises en situation et jeux de rôle
- Exercices de respiration et de détente flash
- Élaboration d'un plan d'action personnalisé
Indicateurs de qualité
20+Stagiaires formés
9.4/10Satisfaction
100%Réussite
2026Mise à jour
Modalités d'évaluation
Avant la formation
- Auto-évaluation préalable des connaissances sur le stress et le burn-out
- Convocation avec programme détaillé
Pendant la formation
- Feuille d'émargement signée par demi-journée
- Évaluation continue par le formateur
Après la formation
- QCM d'évaluation des acquis
- Attestation individuelle de formation
- Plan d'action personnalisé remis à chaque participant
Pour aller plus loin
→ Demander un devis→ Formation PSSM — Premiers Secours en Santé Mentale→ Formation Sensibilisation aux RPS→ Formation Harcèlement Moral et Sexuel→ Formation Bien-Être au Travail↗ INRS — Épuisement professionnel (burn-out)↗ Ministère du Travail — Risques psychosociaux↗ Ameli — Le burn-out en entreprise
