FORMATION GESTION DU STRESS

Une formation gestion du stress
🧑‍🎓 Stagiaires formés en 2023
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L’appréciation des stagiaires sur cette formation :

5/5

Optimisez la Performance de Vos Équipes avec Notre Formation en Gestion du Stress et Résilience

Dans le monde d’aujourd’hui, les entreprises performantes sont celles qui investissent dans le bien-être de leurs employés. Notre formation “Gestion du Stress et Résilience en Entreprise” est conçue pour aider vos équipes à gérer le stress plus efficacement et à développer une résilience durable, élément clé d’une performance collective optimale.

Objectifs pédagogiques de la formation GESTION DU STRESS

  • Diagnostic du Stress Organisationnel : Identifier les sources de stress au sein de votre structure et comprendre leur impact sur la productivité et l’ambiance de travail.

  • Stratégies de Gestion du Stress : Former vos équipes à des techniques telles que la relaxation, la pleine conscience, et la gestion du temps pour réduire efficacement le stress.

  • Renforcement de la Résilience Collective : Développer des capacités de résilience au niveau individuel et au niveau de l’équipe pour mieux naviguer à travers les défis.

  • Plan d’Action pour un Environnement Résilient : Élaborer un plan stratégique pour cultiver une culture d’entreprise résiliente qui favorise l’engagement et l’innovation.

Programme de la formation GESTION DU STRESS

Comprendre le Stress

  • Introduction au stress : Notions de base, causes et symptômes
  • Types de stress : Stress aigu vs. stress chronique
  • Impact du stress : Impact physiologique, psychologique et émotionnel
  • Autodiagnostic : Exercice pratique permettant aux participants d’évaluer leur propre niveau de stress

Techniques de Gestion du Stress

  • Techniques de relaxation : Respiration profonde, relaxation musculaire progressive
  • Pleine conscience et méditation : Introduction et exercices pratiques
  • Gestion du temps : Priorisation, planification et organisation
  • Hygiène de vie : Importance du sommeil, de l’alimentation et de l’exercice physique
  • Exercices pratiques : Mise en pratique des techniques de relaxation et de gestion du temps

Développer la Résilience

  • Comprendre la résilience : Concepts clés et importance en milieu professionnel
  • Facteurs de résilience : Optimisme, ténacité, flexibilité mentale, réseau de soutien
  • Techniques pour renforcer la résilience : Exercice d’affirmation de soi, reprogrammation cognitive et visualisation positive
  • Cas pratiques : Étude de cas sur des situations de stress au travail et discussion en groupe sur les solutions possibles

Plan d’Action Personnel

  • Élaboration d’un plan anti-stress personnalisé : Identification des déclencheurs de stress individuels et des stratégies adaptées
  • définir des objectifs SMART : Techniques de fixation d’objectifs pour gérer le stress
  • Atelier collaboratif : Travail en petits groupes pour partager des stratégies et des plans d’action
  • Retour en grand groupe : Partage des conclusions et des plans d’action

Conclusion et Évaluation

  • Synthèse de la journée : Rappel des points clés et des techniques abordées
  • Évaluation de l’atelier : Feedback des participants sur l’atelier et évaluation de leur état d’esprit final
  • Questions et Réponses : Réponse aux questions des participants et échanges sur les défis à venir
  • Clôture : Remerciements et distribution de supports de formation pour approfondissement

Matériel Nécessaire :

  • Tableaux blancs/feutres
  • Matériel de méditation (tapis, coussins)
  • Supports de présentation (PowerPoint)
  • Supports papier pour les exercices pratiques
  • Carnets et stylos pour les participants
Une femme en burnout sur son bureau

Publique et Prérequis

Cette formation s’adresse à toute personne, débutante ou expérimentée.

Les pré-requis pour suivre la formation sont simples :

  • Avoir au moins 18 ans.
  • Disposer d’une aptitude médicale, vérifiée par un certificat de médecine du travail.

Méthodes pédagogiques GESTION DU STRESS

  • Apports théoriques et pratiques
  • Mises en situation
  • Support de cours formation Gestion du stress et la résilience

Accessibilités aux personnes handicapées

En fonction du handicap du stagiaire, nous étudierons les éventuels aménagements spécifiques qui pourront être mis en place (outils, rythmes, ou modalités particulières adaptées au handicap exprimé).

Évaluation et obtention

La validation des acquis se fait à travers plusieurs évaluations théoriques et pratiques. Vous devrez :

  • Réussir un test théorique basé sur un questionnaire à choix multiples.
  • Passer des exercices pratiques pour démontrer votre maîtrise
  • Obtenir un minimum de 70 % de bonnes réponses pour valider les tests.

À la fin de la formation, vous recevrez une attestation de réussite.

 

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