FORMATION GESTION DU STRESS

Comprendre le Stress

• Introduction au stress : Notions de base, causes et symptômes
• Types de stress : Stress aigu vs. stress chronique
• Impact du stress : Impact physiologique, psychologique et émotionnel
• Autodiagnostic : Exercice pratique permettant aux participants d’évaluer leur propre niveau de stress

Techniques de Gestion du Stress

• Techniques de relaxation : Respiration profonde, relaxation musculaire progressive
• Pleine conscience et méditation : Introduction et exercices pratiques
• Gestion du temps : Priorisation, planification et organisation
• Hygiène de vie : Importance du sommeil, de l’alimentation et de l’exercice physique
• Exercices pratiques : Mise en pratique des techniques de relaxation et de gestion du temps

Développer la Résilience

• Comprendre la résilience : Concepts clés et importance en milieu professionnel
• Facteurs de résilience : Optimisme, ténacité, flexibilité mentale, réseau de soutien
• Techniques pour renforcer la résilience : Exercice d’affirmation de soi, reprogrammation cognitive et visualisation positive
• Cas pratiques : Étude de cas sur des situations de stress au travail et discussion en groupe sur les solutions possibles

Plan d’Action Personnel

• Élaboration d’un plan anti-stress personnalisé : Identification des déclencheurs de stress individuels et des stratégies adaptées
• définir des objectifs SMART : Techniques de fixation d’objectifs pour gérer le stress
• Atelier collaboratif : Travail en petits groupes pour partager des stratégies et des plans d’action
• Retour en grand groupe : Partage des conclusions et des plans d’action

Conclusion et Évaluation

• Synthèse de la journée : Rappel des points clés et des techniques abordées
• Évaluation de l’atelier : Feedback des participants sur l’atelier et évaluation de leur état d’esprit final
• Questions et Réponses : Réponse aux questions des participants et échanges sur les défis à venir
• Clôture : Remerciements et distribution de supports de formation pour approfondissement

Matériel Nécessaire :

• Tableaux blancs/feutres
• Matériel de méditation (tapis, coussins)
• Supports de présentation (PowerPoint)
• Supports papier pour les exercices pratiques
• Carnets et stylos pour les participants